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Abandon丶9886 - 2025年8日 经典的普拉提有600多个动作,所有的动作都经过了改良.给大家推荐3个普拉提动作,有…
- 赞同 31 65 发布于 2026-09-14 00:57:23
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凉兮* Armani7063
- 发布时间：20171001 点赞人数：391.腹部运动 平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作要慢,有控制)2.臀部运动呼气,肩膀放松,下侧腿伸直,脚尖蹬地,上腿抬起与髋关节同高,并向前踢一次振一次。吸气,上侧腿后展,收紧臀部,伸直膝盖。3.背部运动俯卧,上体与下肢同时抬高,交替打腿和手臂,像游泳的打水姿势。指尖向前,与脚尖…
- 赞同 35 48 发布于 2026-09-10 04:03:57
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时间一直去,回忆真美丽8131
- 每天练习5分钟孕妇普拉提,据说生产也变得更顺利!,本视频由未晴说军事提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业…
- 赞同 62 39 发布于 2026-09-13 04:10:03
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N个网名用不完8804
- 上传时间：2022年简介：, 视频播放量 30、弹幕量 0、点赞数 1、投硬币枚数 0、收藏人数 0 …
- 赞同 91 15 发布于 2026-09-11 00:26:40
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下一站，幸福2004
- 2025年8日 经典的普拉提有6…
- 赞同 14 76 发布于 2026-09-11 05:34:42
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Fairy°9498
- 2025年8日 &…
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单身却不孤单7404
- 上传时间：2022年简介：, 视频播放量…
- 赞同 38 76 发布于 2026-09-09 11:36:18
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扯不断的红尘5670
- 每天练习5分钟孕妇普拉提,…
- 赞同 92 3 发布于 2026-09-10 10:16:51
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